Hypnose : que se passe-t-il réellement pendant une séance ?

Fermer les yeux, entendre une voix qui nous guide et soudain… perdre le contrôle ?

C’est encore l’image que beaucoup de personnes associent à l’hypnose. Entre les spectacles, les films et certaines idées reçues, il n’est pas toujours facile d’imaginer ce qui se passe réellement lorsqu’on s’installe pour une séance d’hypnose.

Est-on conscient ? Entend-on tout ? Peut-on parler ? Que ressent-on ? Et surtout, que fait réellement le praticien pendant ce temps ?

La réalité est généralement beaucoup plus naturelle que ce que l’on imagine.

Pour découvrir d’abord l’hypnose dans son ensemble, ses principes, son histoire, ses différentes approches et ses usages, vous pouvez consulter notre Guide complet de l’hypnose.

Voyons maintenant ce qui se passe concrètement pendant une séance.

Une séance d’hypnose commence avant l’hypnose

Une séance ne débute généralement pas par « Fermez les yeux… ».

Elle commence par un échange.

Le praticien cherche à comprendre pourquoi la personne vient le consulter, ce qu’elle souhaite obtenir, ce qu’elle a déjà essayé et les éventuelles craintes qu’elle peut avoir concernant l’hypnose.

C’est aussi le moment de définir un objectif et d’expliquer le déroulement de la séance.

Cette première étape est essentielle, car l’hypnose n’est pas quelque chose que le praticien « fait » à une personne. Il s’agit d’un processus auquel celle-ci participe.

Cette notion est importante pour comprendre ce qu’est réellement l’hypnose : un état particulier d’attention dans lequel la personne ne disparaît pas derrière une sorte de sommeil mystérieux.

L’induction : entrer progressivement dans l’expérience

Vient ensuite ce que l’on appelle l’induction hypnotique.

Son objectif est de favoriser une modification de l’attention.

Le praticien peut inviter la personne à porter son attention sur sa respiration, une sensation corporelle, un point précis, une image mentale ou simplement sur le son de sa voix.

Il existe de nombreuses techniques d’induction.

Certaines sont lentes et progressives. D’autres sont beaucoup plus rapides. Certaines passent par la relaxation, tandis que d’autres utilisent davantage l’imagination, la surprise ou la focalisation de l’attention.

Il n’existe donc pas une seule façon « correcte » d’entrer en hypnose.

Le praticien choisit et adapte son approche en fonction de la personne, du contexte et de ce qu’il observe.

Que ressent-on lorsqu’on est hypnotisé ?

C’est probablement l’une des questions les plus difficiles à répondre, parce qu’il n’existe pas une sensation unique de l’hypnose.

Certaines personnes ressentent une profonde détente.

D’autres remarquent une sensation de lourdeur ou, au contraire, de légèreté dans certaines parties du corps.

La perception du temps peut également changer. Une séance peut sembler beaucoup plus courte qu’elle ne l’a réellement été.

Certaines personnes voient facilement des images mentales. D’autres ressentent surtout des sensations physiques. Certaines restent très attentives à tout ce qui se passe autour d’elles.

Et il arrive aussi qu’une personne ne ressente rien de particulièrement spectaculaire.

Cela ne signifie pas pour autant qu’elle n’est pas en hypnose.

Les mécanismes sont plus subtils. L’attention, l’imagination, les attentes et les suggestions interagissent pour modifier la manière dont certaines expériences sont perçues.

Nous avons consacré un article spécifique à ces mécanismes si vous souhaitez comprendre plus précisément comment fonctionne l’hypnose : attention, imagination, suggestion et cerveau.

Est-on conscient pendant une séance d’hypnose ?

Dans la plupart des cas, oui.

La personne continue généralement à entendre la voix du praticien. Elle peut également entendre les bruits de la pièce ou de son environnement.

Elle peut réfléchir, bouger, parler et parfaitement signaler qu’une proposition ne lui convient pas.

C’est l’un des points qui surprennent parfois lors d’une première expérience : on peut être en hypnose tout en ayant l’impression d’être encore parfaitement conscient de ce qui se passe.

L’hypnose n’est donc pas nécessairement un état de sommeil ou d’inconscience.

Perd-on le contrôle sous hypnose ?

C’est probablement l’une des idées reçues les plus tenaces.

L’hypnose de spectacle peut donner l’impression qu’un hypnotiseur possède une sorte de pouvoir lui permettant de contrôler les personnes.

Une séance d’accompagnement fonctionne très différemment.

Le praticien propose et guide une expérience. La personne y participe.

Elle conserve ses valeurs, ses limites et sa capacité à réagir.

Le praticien ne « prend » donc pas possession de l’esprit de quelqu’un.

L’hypnose repose davantage sur une coopération : le praticien utilise certaines techniques de communication et d’attention, tandis que la personne construit intérieurement l’expérience qui lui est proposée.

Que fait réellement le praticien pendant la séance ?

Il parle, bien sûr, mais son travail ne consiste pas simplement à réciter un texte appris par cœur.

Il observe.

La respiration change-t-elle ? Un mouvement apparaît-il ? Le visage se détend-il ? La personne réagit-elle à une suggestion ? Certaines formulations semblent-elles produire davantage d’effet que d’autres ?

Toutes ces informations permettent au praticien d’adapter son accompagnement.

Il peut utiliser des suggestions, des métaphores, des visualisations, des souvenirs, des sensations ou différentes formes de communication.

Une séance est donc beaucoup plus interactive qu’elle n’en a parfois l’air.

Deux personnes venues avec le même objectif ne vivront d’ailleurs pas nécessairement la même séance.

L’adaptation constitue une partie essentielle du travail du praticien.

Peut-on parler pendant une séance d’hypnose ?

Oui, et certaines approches utilisent largement le dialogue.

Le praticien peut poser une question et demander à la personne de décrire ce qu’elle ressent, ce qu’elle imagine ou ce qui change.

La réponse peut être verbale, mais elle peut aussi prendre la forme d’un mouvement ou d’un autre signal convenu pendant la séance.

Dans certaines pratiques, le dialogue devient même central.

L’image d’une personne totalement immobile pendant que le praticien parle pendant une heure ne représente donc qu’une possibilité parmi beaucoup d’autres.

Que se passe-t-il pendant le travail hypnotique ?

Une fois l’état hypnotique installé, le praticien peut utiliser différentes techniques en fonction de l’objectif défini au départ.

Il peut travailler avec des suggestions, des représentations mentales, des métaphores ou certaines sensations.

L’objectif n’est pas de « programmer » quelqu’un.

Il s’agit plutôt de créer un contexte dans lequel la personne peut mobiliser différemment son attention, son imagination et ses propres ressources.

C’est aussi ce qui explique pourquoi une séance n’est pas identique pour tout le monde : la technique doit s’adapter à la personne et non l’inverse.

Et si je n’arrive pas à être hypnotisé ?

Beaucoup de personnes arrivent à une première séance en se demandant si elles sont « hypnotisables ».

Elles attendent parfois un basculement spectaculaire : un moment précis où elles ne contrôleraient soudainement plus rien.

Or l’expérience peut être beaucoup plus progressive.

Nous connaissons déjà dans la vie quotidienne des moments où notre attention se modifie fortement : lorsque nous sommes absorbés par un film, plongés dans un livre ou tellement concentrés sur une activité que nous ne voyons pas le temps passer.

Ces situations ne sont pas identiques à une séance d’hypnose, mais elles montrent à quel point notre attention peut naturellement se focaliser et transformer notre perception de ce qui nous entoure.

La réceptivité varie également d’une personne à l’autre. Le contexte, les attentes, la motivation et la relation avec le praticien peuvent influencer l’expérience.

Il est donc rarement utile de chercher constamment à savoir : « Est-ce que je suis suffisamment hypnotisé ? »

Cette volonté de vérifier ce qui se passe peut parfois empêcher de simplement vivre l’expérience.

Comment se termine une séance ?

Le praticien accompagne progressivement la personne vers son état d’attention habituel.

Cela peut se faire assez rapidement.

Il peut l’inviter à reprendre conscience de son corps, de sa respiration et de son environnement, puis à ouvrir les yeux si ceux-ci étaient fermés.

Un échange permet ensuite de revenir sur l’expérience.

Certaines personnes souhaitent raconter précisément ce qu’elles ont ressenti. D’autres ont besoin de quelques instants avant de mettre des mots sur leur expérience.

Il n’y a, là encore, aucune réaction obligatoire.

Une séance d’hypnose est-elle toujours relaxante ?

Pas nécessairement.

La relaxation est fréquemment associée à l’hypnose parce qu’elle est utilisée dans de nombreuses inductions. Mais elle n’est pas une condition indispensable.

Une personne peut vivre une expérience hypnotique en étant assise, debout, en parlant ou même en effectuant certains mouvements.

L’hypnose est donc davantage liée à la manière dont l’attention est mobilisée qu’à un état de relaxation profonde.

C’est une distinction importante : être très détendu ne signifie pas nécessairement être hypnotisé, et être hypnotisé ne signifie pas nécessairement être profondément détendu.

L’hypnose de spectacle et l’hypnose d’accompagnement sont-elles différentes ?

Elles utilisent certains mécanismes communs, mais le contexte et l’objectif sont très différents.

Sur scène, le but est de créer rapidement des phénomènes visibles et spectaculaires devant un public. Les participants sont également sélectionnés en fonction de leur envie de participer et de leur réactivité.

Dans une séance d’accompagnement, l’objectif est tout autre.

Le praticien travaille avec une personne, une demande et un objectif déterminés. La relation, l’écoute et l’adaptation prennent donc une place beaucoup plus importante.

Comprendre cette différence permet souvent de faire disparaître une grande partie de la crainte de « perdre le contrôle ».

Peut-on découvrir l’hypnose avant de se former ?

Oui, et c’est même une bonne manière de dépasser les idées reçues avant d’envisager un apprentissage plus approfondi.

Nous organisons régulièrement des Challenges Hypnose gratuits de trois jours. Ils permettent de découvrir concrètement l’hypnose, d’en expérimenter certains principes et de mieux comprendre la manière dont elle peut être utilisée.

Cette première expérience permet aussi de déterminer si l’on souhaite simplement découvrir l’hypnose ou aller plus loin dans son apprentissage.

Peut-on apprendre à pratiquer l’hypnose ?

Oui. L’hypnose repose sur des compétences qui peuvent s’apprendre : comprendre les mécanismes de l’attention et de la suggestion, conduire une induction, observer les réactions, adapter son langage, structurer une séance et développer une posture d’accompagnement.

Mais apprendre quelques inductions ne suffit pas nécessairement pour savoir accompagner correctement une personne.

La pratique, l’éthique, la qualité de la relation et la capacité d’adaptation sont tout aussi importantes.

Pour ceux qui envisagent d’en faire une pratique d’accompagnement, notre article Comment devenir hypnothérapeute au Luxembourg ou en Belgique ? aborde plus précisément le parcours, les compétences à développer et les limites professionnelles à respecter.

Finalement, que se passe-t-il réellement pendant une séance d’hypnose ?

Beaucoup de choses… mais rarement ce que les clichés laissent imaginer.

La personne ne s’endort pas nécessairement. Elle ne perd pas automatiquement conscience de son environnement. Elle n’abandonne pas sa volonté au praticien.

Son attention se modifie.

Certaines perceptions peuvent devenir plus présentes tandis que d’autres passent au second plan. L’imagination et les suggestions peuvent prendre davantage de place dans l’expérience. Et le praticien utilise ces phénomènes pour accompagner le travail défini au début de la séance.

L’hypnose devient alors moins mystérieuse.

Elle reste une expérience parfois étonnante, mais elle repose surtout sur des mécanismes humains particulièrement intéressants : attention, imagination, perception, suggestion et relation.

Pour aller plus loin, vous pouvez retrouver les différentes formations en hypnose, qu’il s’agisse de découvrir la pratique ou de développer progressivement des compétences plus approfondies.